Омские спасатели составили список рекомендаций, которые позволят пережить жаркие дни без вреда для здоровья и даже насладиться ими.
В связи с аномальной жарой омское МЧС составило список рекомендаций, которые позволят насладиться жаркими днями без вреда для здоровья.
В особо жаркие дни спасатели советуют
На улице:
- Носить легкую свободную одежду из натуральных тканей.
- Надевать головные уборы.
- Носить с собой бутылку воды.
- Использовать солнцезащитную косметику.
- Находиться на солнце не больше 1,5-2 часов в день.
- В дни, когда температура поднимается выше 28°C, не находиться на улице долго, особенно в период максимальной солнечной активности с 11:00 до 17:00.
- Следить за состоянием детей, организм которых особо чувствителен к жаре.
В помещении:
- Кондиционер включать на таком режиме, чтобы температура в помещении отличалась от уличной не более чем на 10 градусов. «Иначе простуда вам обеспечена», – предостерегают спасатели.
- Воздух можно охлаждать также емкостью с водой, которая устанавливается перед вентилятором. Вода под напором теплого воздуха испаряется и охлаждает помещение на 2-3 градуса.
Физически:
- Принимать контрастный душ.
- Смачивать холодной водой руки по локоть.
- Пить воды больше обычного. При этом вода не должна быть холодной.
- Пить горячий зеленый чай.
- Отказаться от газированных напитков и жидкостей с кофеином.
- Не употреблять алкоголь.
- Не нагружать организм тяжелыми физическими упражнениями и тяжелым физическим трудом.
- После загара принимать прохладный душ и делать мягкий массаж с увлажняющим кремом.
- Не допускать покраснений и солнечных ожогов на коже. При их наличии минимум два дня держаться в тени.
- Грудных детей скрывать от солнца вообще.
При перегреве:
– При тепловом и солнечном ударе человека нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс, дать воды, а если человек без сознания, то приводить его в чувство с помощью нашатырного спирта и вызвать «скорую».
– У детей перегрев можно определить по покраснению кожи, повышенной температуре, вялости, тошноте, беспричинным капризам, частому дыханию с одышкой, судорогам и обмороку. При появлении симптомов с ребенка нужно снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью, поить ребенка каждые 5-10 минут.
– Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким сибирским летом, – подчеркнули в пресс-службе омского МЧС.
Пребывание на солнце безопасно до 10 часов утра и после 17 часов вечера.
Стоит помнить, что одежда не защищает кожу от солнца полностью: хлопок пропускает 6 % лучей, а в мокром виде – до 20 %.