Омск-Информ
ЛентаЖурнал
Поиск

На завтрак лучше накормить ребенка теплой кашей. Злаки изобилуют элементами, необходимыми при интенсивных умственных и физических нагрузках.

Очень важно еще до наступления первых школьных дней скорректировать режим дня ребенка и его питание. В распорядке дня должно быть время для игр, отдыха, сна и в последующем выполнения домашних заданий.

– Ложиться и вставать ребенок должен в одно и то же время и все активные игры прекратить за два часа до сна. Лучше в это время почитать, поговорить, – советует заведующая педиатрическим отделением Детской городской поликлиники №1 Ирина Яковлева. – Питание должно быть сбалансированным пятиразовым. На завтрак рекомендована теплая каша. Злаки изобилуют элементами, необходимыми при интенсивных умственных и физических нагрузках. Не стоит забывать о микроэлементах. Это витамины группы В, которые помогают нашей нервной системе активизироваться и работать в правильном ритме. Это обязательно кальций, который необходим для роста костей позвоночника и зубов. Это витамин С, который обогащает наши ткани кислородом и является мощным антиоксидантом. Все эти микроэлементы содержатся в продуктах питания: молоке, мясе, рыбе, сыре, сибирских ягодах.

Важно знать, что 80% здоровья ребенка зависит от его питания. Первое, на что следует обращать внимание – это кратность приема пищи.

– Нельзя, чтобы ребенок голодал больше 4 часов, – считает врач-гастроэнтеролог, научный консультант гастроэнтерологического отделения Городской детской клинической больницы №3 Галина Ковалева. – Сейчас практически во всех школах организовано двухразовое горячее питание в зависимости от смены ребенка – второй завтрак для детей, которые учатся в первую смену, примерно в 11 часов, и для детей, которые учатся во вторую смену – в 16:30. В остальном все зависит от родителей, которые должны накормить ребенка горячим завтраком, обедом и ужином. При невозможности организовать горячий завтрак можно его заменить молочными продуктами – йогуртом, молоком, кефиром. Продукты на ужин должны быть легкими и хорошо усваиваемыми, принимать их нужно за 2 часа до сна.

По словам врачей, у ребенка с детства необходимо формировать гигиенические навыки питания, также важно, чтобы ребенок знал пользу здоровой пищи. Есть нужно в меру, при обильном питании желудок растягивается, а это ведет к ожирению - сегодня более 30% детей в нашем городе страдают ожирением.

Если ребенок посещает спортивные секции, то калорийность питания должна быть повышена на 10%, рекомендуют специалисты.

На завтрак лучше накормить ребенка теплой кашей. Злаки изобилуют элементами, необходимыми при интенсивных умственных и физических нагрузках.

Очень важно еще до наступления первых школьных дней скорректировать режим дня ребенка и его питание. В распорядке дня должно быть время для игр, отдыха, сна и в последующем выполнения домашних заданий.

– Ложиться и вставать ребенок должен в одно и то же время и все активные игры прекратить за два часа до сна. Лучше в это время почитать, поговорить, – советует заведующая педиатрическим отделением Детской городской поликлиники №1 Ирина Яковлева. – Питание должно быть сбалансированным пятиразовым. На завтрак рекомендована теплая каша. Злаки изобилуют элементами, необходимыми при интенсивных умственных и физических нагрузках. Не стоит забывать о микроэлементах. Это витамины группы В, которые помогают нашей нервной системе активизироваться и работать в правильном ритме. Это обязательно кальций, который необходим для роста костей позвоночника и зубов. Это витамин С, который обогащает наши ткани кислородом и является мощным антиоксидантом. Все эти микроэлементы содержатся в продуктах питания: молоке, мясе, рыбе, сыре, сибирских ягодах.

Важно знать, что 80% здоровья ребенка зависит от его питания. Первое, на что следует обращать внимание – это кратность приема пищи.

– Нельзя, чтобы ребенок голодал больше 4 часов, – считает врач-гастроэнтеролог, научный консультант гастроэнтерологического отделения Городской детской клинической больницы №3 Галина Ковалева. – Сейчас практически во всех школах организовано двухразовое горячее питание в зависимости от смены ребенка – второй завтрак для детей, которые учатся в первую смену, примерно в 11 часов, и для детей, которые учатся во вторую смену – в 16:30. В остальном все зависит от родителей, которые должны накормить ребенка горячим завтраком, обедом и ужином. При невозможности организовать горячий завтрак можно его заменить молочными продуктами – йогуртом, молоком, кефиром. Продукты на ужин должны быть легкими и хорошо усваиваемыми, принимать их нужно за 2 часа до сна.

По словам врачей, у ребенка с детства необходимо формировать гигиенические навыки питания, также важно, чтобы ребенок знал пользу здоровой пищи. Есть нужно в меру, при обильном питании желудок растягивается, а это ведет к ожирению - сегодня более 30% детей в нашем городе страдают ожирением.

Если ребенок посещает спортивные секции, то калорийность питания должна быть повышена на 10%, рекомендуют специалисты.