Омск-Информ
ЛентаЖурнал
Поиск

Пришло лето, а вслед за ним - долгожданная пора отпусков! Но при всей радости события важно помнить о том, что к отпуску нужно подходить ответственно и готовиться к нему заранее, иначе долгожданный отдых может превратиться в пытку для вас и испытание для организма. 
Одним из этапов того, как подготовить себя к отпуску, являются визиты в медицинские центры. Так вы избавите себя от ненужных переживаний во время отдыха, связанных с возможным лечением. 
Перед отпуском 
Если у вас на теле много родинок, перед поездкой в тёплые края следует проконсультироваться с онкологом. Если проблемы со щитовидной железой — посетите эндокринолога. Гипертоническая болезнь, гипотония, стенокардия — кардиолога. Ну и, конечно, не стоит забывать про стоматолога — внезапная зубная боль ваш отдых точно не скрасит. 
Помимо этого, необходимо помнить о психологической нагрузке, вместо того чтобы эмоционально подготовиться к отпуску, мы зачастую встречаем его полностью в подавленном состоянии. Поэтому перед отпуском обязательно оплатите все свои счета, закончите все дела на работе, проведите дома генеральную уборку, пристройте домашних животных и, конечно же, не забывайте о простых правилах: больше спать, не злоупотреблять спиртными напитками, кофе и сигаретами (это, правда, не только к отпуску относится).
Ещё постарайтесь заранее поговорить с людьми, которые уже бывали в стране, городе, т. е. в тех местах, которые вы хотите посетить. Не будет лишним выучить несколько фраз, которые помогут чувствовать себя заграницей намного спокойнее. Запишите телефоны'«Скорой помощи» и российского консульства,чтобы при необходимости можно было своевременно позвонить по ним. 
К отдыху нужно готовиться заранее
Кроме того, если вы отправляетесь на юг, нужно подготовить себя к солнечным ваннам, чтобы избежать ожогов. Поэтому необходимо пить витамины А, РР и В12, способствующие укреплению верхнего слоя кожи. Полезно употреблять в пищу овощи, фрукты, рыбу, творог и гречку... Вообще по поводу питания возникает много сложных вопросов, на которые есть простой ответ. 
- Люди, которые едут в отпуск, могут включать в рацион перед ним всё, что хотят, — утверждает диетолог Василий ГОНДАРЮК. — Да и во время отпуска диета нужна только в том случае, если в ней есть необходимость, — проконсультируйтесь с врачом. Если проблем со здоровьем нет, то в отпуске, как и в повседневной жизни, человек должен питаться разнообразно. Слушайте свой организм и в случае необходимости ограничивайте себя в еде.
Группа риска 
Если после отпуска любимая работа неожиданно начинает вас раздражать, хочется подать заявление на повторный отпуск или на увольнение, то у вас не что иное, как послеотпускная депрессия.
К группе риска по профессиональной принадлежности можно отнести представителей так называемых «стрессовых профессий»: владельцев малого бизнеса, руководителей, врачей, преподавателей, журналистов, секретарей. Большинство работников из сферы обслуживания также подвержены послеотпускному синдрому: официанты, продавцы, администраторы. 
Психологи тве ждают что степень подве женности деп ессии после от ска зависит от психологического типа человека. В большей мере от проблемы страдают меланхолики, иногда флегматики. Это более мнительные люди, и возвращение на работу они переживают долго, постоянно предаются воспоминаниям. Менее болезненно возвращаются в рабочее русло сангвиники и холерики. Они уверены и в сегодняшнем дне и не жалеют о дне вчерашнем. 
Основные симптомы у послеотпускной депрессии такие же, как у депрессии обычной: тоскливое настроение, потеря интереса к работе и сниженная способность к концентрации внимания. 
Возвращение домой 
Психологи связывают это с тем, что-в отпуске люди живут в другом ритме, а по возвращении с отдыха приходится перестраиваться на более быстрый темп жизни: раньше вставать и больше успевать. К тому, же, во время отпуска, у человека выделяются в большом количестве эндорфины, гормоны «счастья», отвечающиеза хорошее настроение. Чтобы организм полностью перестроился, необходимо время. 
Поэтому врачи настоятельно советуют возвращаться с каникул за несколько дней до работы. У человека будет время хорошенько выспаться, акклиматизироваться, поделиться впечатлениями с друзьями. Также не стоит планиовать великих све шений на пе вый абочий день, а после него время лучше всего посветить прогулке и любимым. Ну и, конечно, используйте «вкусные» антидепрессанты: бананы, апельсины, шоколад. 
Помните: отпуск будет бессмысленным если по возвращении домой на вас нападёт хандра. К отдыху нужно готовиться заранее и входить в рабочий ритм постепенно, а не по схеме с «корабля на бал». 
Снежана МАНСУРОВА
АиФ Омск 

Пришло лето, а вслед за ним - долгожданная пора отпусков! Но при всей радости события важно помнить о том, что к отпуску нужно подходить ответственно и готовиться к нему заранее, иначе долгожданный отдых может превратиться в пытку для вас и испытание для организма. 
Одним из этапов того, как подготовить себя к отпуску, являются визиты в медицинские центры. Так вы избавите себя от ненужных переживаний во время отдыха, связанных с возможным лечением. 
Перед отпуском 
Если у вас на теле много родинок, перед поездкой в тёплые края следует проконсультироваться с онкологом. Если проблемы со щитовидной железой — посетите эндокринолога. Гипертоническая болезнь, гипотония, стенокардия — кардиолога. Ну и, конечно, не стоит забывать про стоматолога — внезапная зубная боль ваш отдых точно не скрасит. 
Помимо этого, необходимо помнить о психологической нагрузке, вместо того чтобы эмоционально подготовиться к отпуску, мы зачастую встречаем его полностью в подавленном состоянии. Поэтому перед отпуском обязательно оплатите все свои счета, закончите все дела на работе, проведите дома генеральную уборку, пристройте домашних животных и, конечно же, не забывайте о простых правилах: больше спать, не злоупотреблять спиртными напитками, кофе и сигаретами (это, правда, не только к отпуску относится).
Ещё постарайтесь заранее поговорить с людьми, которые уже бывали в стране, городе, т. е. в тех местах, которые вы хотите посетить. Не будет лишним выучить несколько фраз, которые помогут чувствовать себя заграницей намного спокойнее. Запишите телефоны'«Скорой помощи» и российского консульства,чтобы при необходимости можно было своевременно позвонить по ним. 
К отдыху нужно готовиться заранее
Кроме того, если вы отправляетесь на юг, нужно подготовить себя к солнечным ваннам, чтобы избежать ожогов. Поэтому необходимо пить витамины А, РР и В12, способствующие укреплению верхнего слоя кожи. Полезно употреблять в пищу овощи, фрукты, рыбу, творог и гречку... Вообще по поводу питания возникает много сложных вопросов, на которые есть простой ответ. 
- Люди, которые едут в отпуск, могут включать в рацион перед ним всё, что хотят, — утверждает диетолог Василий ГОНДАРЮК. — Да и во время отпуска диета нужна только в том случае, если в ней есть необходимость, — проконсультируйтесь с врачом. Если проблем со здоровьем нет, то в отпуске, как и в повседневной жизни, человек должен питаться разнообразно. Слушайте свой организм и в случае необходимости ограничивайте себя в еде.
Группа риска 
Если после отпуска любимая работа неожиданно начинает вас раздражать, хочется подать заявление на повторный отпуск или на увольнение, то у вас не что иное, как послеотпускная депрессия.
К группе риска по профессиональной принадлежности можно отнести представителей так называемых «стрессовых профессий»: владельцев малого бизнеса, руководителей, врачей, преподавателей, журналистов, секретарей. Большинство работников из сферы обслуживания также подвержены послеотпускному синдрому: официанты, продавцы, администраторы. 
Психологи тве ждают что степень подве женности деп ессии после от ска зависит от психологического типа человека. В большей мере от проблемы страдают меланхолики, иногда флегматики. Это более мнительные люди, и возвращение на работу они переживают долго, постоянно предаются воспоминаниям. Менее болезненно возвращаются в рабочее русло сангвиники и холерики. Они уверены и в сегодняшнем дне и не жалеют о дне вчерашнем. 
Основные симптомы у послеотпускной депрессии такие же, как у депрессии обычной: тоскливое настроение, потеря интереса к работе и сниженная способность к концентрации внимания. 
Возвращение домой 
Психологи связывают это с тем, что-в отпуске люди живут в другом ритме, а по возвращении с отдыха приходится перестраиваться на более быстрый темп жизни: раньше вставать и больше успевать. К тому, же, во время отпуска, у человека выделяются в большом количестве эндорфины, гормоны «счастья», отвечающиеза хорошее настроение. Чтобы организм полностью перестроился, необходимо время. 
Поэтому врачи настоятельно советуют возвращаться с каникул за несколько дней до работы. У человека будет время хорошенько выспаться, акклиматизироваться, поделиться впечатлениями с друзьями. Также не стоит планиовать великих све шений на пе вый абочий день, а после него время лучше всего посветить прогулке и любимым. Ну и, конечно, используйте «вкусные» антидепрессанты: бананы, апельсины, шоколад. 
Помните: отпуск будет бессмысленным если по возвращении домой на вас нападёт хандра. К отдыху нужно готовиться заранее и входить в рабочий ритм постепенно, а не по схеме с «корабля на бал». 
Снежана МАНСУРОВА
АиФ Омск